ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Несмотря на то, что, как правило, тренажёры уменьшают риск получения острой травмы, они часто увеличивают риск получения хронической травмы или состояния. Дерево и резина, в отличие от бетона, «пружинят». Помощник напомнит Вам о необходимости «держать» технику и заставит Вас выдать максимальные усилия. Пусть прочтение этих строк не огорчает Вас. Прочтите книгу Фалеева Анитмакроберт.

Добавил: Shaktiramar
Размер: 6.19 Mb
Скачали: 78793
Формат: ZIP архив

Несмотря на то, что, как правило, тренажёры уменьшают риск получения острой травмы, они часто увеличивают риск получения хронической травмы или состояния.

Содержание | Фактор Силы — качайся с умом!

Мой собственный тренировочный опыт и моя жизнь, потраченная на тренинг, составляют лишь часть этих знаний. Не удивляйтесь, если они у Вас начнут болеть. Эта книга не претендует на новизну.

Однако, такие тренажёры есть лишь у очень немногих, поэтому в книге приводится лишь описание тех руковолство, которые выполняются со свободными весами. Затем ещё добавьте тот факт, что практически все перетренировывают свои плечи — чему же тут удивляться, что практически все атлеты жалуются на проблемы с плечами? А если Вы и встретите описание безопасной техники выполнения базовых упражнений, то оно, как правило, раководство скудное, что из него выпадают все наиболее критические моменты.

Однако, что толку современным поклонникам физической культуры с того факта, что информация, содержащаяся в настоящей книге, существует уже несколько десятилетий, если у них нет доступа к этим знаниям, накопленным прошлыми поколениями атлетов?

За руководстыо односторонних упражнений вроде наклонов в стороны и подъёмов на носки на одной ноге, Вы должны стремиться поднимать вес симметрично. Долгие годы он безрезультатно «качался» по общеизвестным популярным методикам, пока на Если Вы потеряете сознание хотя бы на долю секунды во время жима лёжа, приседаний или жима стоя, то последствия могут быть катастрофическими.

  ФИЛОСОФИЯ ГОСТЕПРИИМСТВА FOUR SEASONS СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Всё просто как божий день.

Это приводит к «читингу» и потере контроля. Удержание толстого грифа Большинство атлетов пытаюсь заниматься с весами, которые не позволяют им делать упражнения с правильной техникой.

Упражнения, что бы ноги похудели 0 Есть несколько упражнений, что бы заставить ваши ноги очень стремительно уменьшить объемы. Это объясняется тем, что на каждое повторение в сингле или в сете из низкого числа повторений на суставы, мышцы и упражнкний ткань приходится гораздо большая нагрузка.

Стюарт МакРоберт

Синглы и сеты с низким числом повторений потенциально ывполнения травмоопасны, чем работа в большом количестве повторений. Эта книга даст Вам знания, столь необходимые для того, чтобы обезопасить себя от травм, возможных в результате несоблюдения безупречной техники. Данное второе издание, по сравнению с первым, содержит совершенно новый материал, начиная со стр. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Главная Физическая культура, Спорт Силовой атлетизм.

Если Вы знаете, как тренироваться, то домашний зал — это прекрасное место для тренировок. Конечно, всегда найдутся и такие, которые, благодаря своим необычайно крепким от природы суставам, могут без видимого вреда выполнять упражнения с неправильной техникой на протяжении какого-то периода времени.

Если отягощепиями время первого повторения Вы почувствовали, что один конец штанги тяжелее другого, то верните штангу на стойки или на пол исправьте ошибку. Не каждый может выполнять все ттягощениями упражнения безопасно, даже с учётом безопасной техники, описанной в этой книге.

Предисловие ко второму изданию

Хотя для иллюстрации книги были использованы снимки, сделанные в хорошо оборудованном зале, наличие такого зала не является необходимым условием для выполнения тех упражнений, описание которых Вы найдёте в этой книге.

  ЭММИ ОГЛ И ЛИЗА МАЗЗУЛЛО СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Он поможет Вам поднять вес тогда, когда сами Вы уже поднять его не в состоянии, например, когда гриф замирает в трудной точке во время жима лёжа. Мой собственный тренировочный опыт и моя жизнь, потраченная на тренинг, составляют лишь часть этих знаний. Сгибание рук в запястьях 1 Это самое лучшее упражнение для развития массы предплечий. Если у Вас есть тренажёры, которые прекрасно подходят для подавляющего большинства атлетов, например, Hammer Strength, Flex, Tru-Squat, некоторые тренажёры Nautilus, то поэкспериментируйте с ними.

Безопасность оборудования Не пользуйтесь оборудованием, которое может Вас подвести. Для оказания эффективной помощи помощник должен браться за штангу обеими руками, симметрично.

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Несмотря на это, книга не претендует на полный охват предлагаемой читателям темы, а её текст может содержать как содержательные, так и типографические ошибки. Отяогщениями Ваша нога двинется всего лишь чуть-чуть в приседаниях, становой тяге или в жимах над головой, то это означает, что всё остальное Ваше тело сдвинется также.

Некоторые физические недостатки поддаются коррекции, или, по крайней мере, их негативные эффекты можно уменьшить. Книга поможет Вам не выполненоя впустую целые годы если не десятилетия тренировок. Небрежность или несерьёзность в зале недопустима.